Il mattino
Ti svegli già stanco, prima ancora che la giornata cominci.
Esperto dello sviluppo umano
Hai costruito tutto: l'azienda, la carriera, la famiglia. Tranne il tempo per te. Il problema non è quello che fai. È come funzioni.
Quarantacinque minuti, io e te. Non ti impegna a niente.

25+
anni di esperienza
Chi sono
Mi chiamo Giuseppe Notarnicola, e il primo cliente del mio metodo sono io, da oltre venticinque anni.
La mia storiaSe ti riconosci
Ti svegli già stanco, prima ancora che la giornata cominci.
Alle 15 l'energia crolla, e il caffè è diventato un'infrastruttura.
Dormi, ma non recuperi. La testa non si spegne mai davvero.
Diete, schede, app: tutto funziona qualche settimana, poi la vita vince.
A 45 anni non sei vecchio. Sei spento. E sono due cose diverse.
I tre pilastri del mio metodo
Hai fatto molta strada con una forza sola. Immagina con tutte e tre.
La lucidità si allena come un muscolo. È tua, e cresce ogni volta che scegli tu.
Come decidi, come gestisci lo stress e la pressione, dove finisce ogni giorno la tua attenzione.
Il tuo corpo è la prova visibile di come ti guidi. Parla di te prima che tu apra bocca.
Alimentazione, allenamento, sonno. Misurati, non indovinati: i numeri ti dicono dove stai perdendo energia.
La calma di chi guida ha un fuoco dentro: sai dove vai e perché.
La tua natura, il tuo modo unico di funzionare, ciò che dà direzione a tutto il resto.
Come lavoro con te
Quarantacinque minuti su Zoom. Mi racconti a che punto sei, io ti mostro da dove partirei con te.
Questionari e misure, niente a occhio. Prima capisco come funzioni, poi ti dico cosa fare.
Alimentazione, allenamento e stile di vita che stanno dentro la tua agenda, con l'app e i video degli esercizi.
Ti seguo da vicino: misuro i progressi e correggo il tiro mentre vai avanti. Quando il caso lo richiede, coinvolgo i medici che lavorano con me.
I primi risultati concreti arrivano in tre settimane: energia più stabile, sonno che ripara, testa più lucida.
Ho fatto tre trazioni complete. E mio figlio piccolo mi diceva: papi, ma come hai fatto?
Quest'anno non mi sono mai ammalato.
Le loro parole
Le parole di chi ho seguito in questi anni, così come le hanno scritte o dette.
Qualche domanda ce l'avevo, ma la professionalità dimostrata nella fase iniziale [...] ha dato risposte alle domande che mi ero fatto. [...] Il punto vero è che io mi sento meglio e, ovviamente, se mi sento meglio lavoro meglio. [...] Non sono io che mi sono dovuto adattare, ma è il programma che si è adattato alle mie situazioni.
E la conseguenza magnifica è stata veder cambiare il fisico ma contemporaneamente anche la mente, che oltre ad essere più lucida manifesta ora piena consapevolezza di sé. Quindi il risultato per me è avere più coscienza e amore verso il mio corpo, la mia vita, il mio lavoro, le persone intorno, le persone che amo.
Il fatto di non essere vicini non è stato assolutamente un problema, perché ci siamo sentiti ogni volta che era necessario. [...] Io sono consulente, vado [nelle] aziende con più energia e il cliente lo percepisce. [...] È qualcosa che rifarei all'infinito.
Se vi state chiedendo «ma come può aiutarmi da distante?» io la risposta l'ho trovata: lui non è distante! Fisicamente abita a moltissimi km da me, ma vi posso assicurare che è diventato una preziosa presenza nella mia vita quotidiana.
A un certo punto [mi accorgo] di essere sempre piuttosto stanco, fiacco [...]. Per tirarmi su prendevo un sacco di caffè. Adesso non lo bevo più il caffè, riesco a essere energico anche in questo modo. [...] Peccato che non ci siamo conosciuti prima, avrei cominciato prima. [...] Non ci si ferma ad affilare la sega quando l'albero non si riesce a tagliare: «sono troppo impegnato». Noi dobbiamo in qualche modo cercare di fare l'uno e l'altro.
Sono più sicura di me stessa, inizio a volermi bene e soprattutto penso a me stessa, ho 2 figli, un lavoro, un marito e non sono stanca, anzi sono molto più energica [...]. La qualità della vita migliora.
All'inizio sono partita un po' prevenuta, un po' scettica [...]. Mi sembra di avervi in casa [...]: è una presenza non fisica ma costante [...]. Dovevo render conto a qualcuno, e quel qualcuno non era un robot, non era una macchina: erano persone che costantemente erano di fianco a me.
Ho scelto Giuseppe perché combina un piano di allenamento serio e scheda alimentare modellabile su se stessi. Durante il percorso sono stato seguito da una tutor che mi ha consigliato come adattare a me il piano alimentare, chiarendomi dubbi e insegnandomi anche qualche piatto. [...] Ma non è tutto semplice come può sembrare: ci vuole grande impegno!
Dopo anni di lotte con la bilancia e tanti nutrizionisti ero scettica e rassegnata. Giuseppe e il suo staff mi hanno ascoltata e presa per mano, mi hanno insegnato come mangiare e come allenarmi, mi hanno insegnato cosa mi fa stare bene e come migliorare la mia vita a 360 gradi. [...] Sempre presenti e mai invadenti, un team serio e competente!
Ho trovato molta competenza e molta tecnologia. Ho imparato io stesso cose nuove su come si comporta il corpo umano. Mi è piaciuto molto l'abbinamento della dieta ad un programma di allenamento serio e studiato. E mi sono trovato molto bene con la tutor in fase di supporto: l'ho trovata disponibile e paziente.
Non è un metodo, un programma, ma sono persone che ti supportano, ti aiutano, ti indirizzano su ciò di cui hai bisogno, su ciò che è meglio per te, e lo fanno ascoltandoti. Può sembrare banale, ma io che ho provato vari metodi [...] posso assicurare che l'unica cosa che nessuno ha fatto è stato ascoltarmi.
A chi ancora avesse dubbi dico che anche io ero timorosa all'inizio, ma poi mi sono detta «perché diavolo non li ho contattati prima»?! Professionalità, gentilezza, serietà e grande rapporto umano, anche se personalmente non li ho conosciuti!
La teoria la sapevo tutta. Completamente. E avevo anche la supponenza di pensare che non servisse altro [...]. Invece pian piano ho capito che c'era qualche cosa che manca.
Sono disponibili in qualsiasi momento della giornata per darti supporto o anche per rispondere ad un qualsiasi dubbio venga in mente. Sanno trovare una proposta per qualsiasi esigenza, e io mai mi sarei immaginata che avrei potuto allenarmi con questa frequenza con due bambini piccoli da gestire, eppure grazie a loro ci sono riuscita.
Giuseppe è un ottimo professionista. Serio, preparato, un ottimo motivatore, la cui conoscenza non si limita alla fisiologia del corpo ma spazia verso i meccanismi di azione della nostra mente. Per farla diventare una nostra alleata nel percorso di cambiamento. [...] Consiglio il servizio, ma soprattutto consiglio le Persone che stanno dietro a questo buon servizio.
Persone serie, professionali, presenti [...] che sanno esserci senza essere invadenti. Sono lì, come un appoggio su cui tenerti se ti sembra di cadere. [...] Giuseppe ed il team ci mettono professionalità e competenza, ma non dimentichiamoci che il resto dobbiamo mettercelo noi.
Troverete competenza, professionalità, e soprattutto supporto umano, che in un percorso di cambiamento è quello che fa la differenza! Seguita a 360 gradi in ogni momento di sconforto, o semplicemente di difficoltà pratiche! [...] Perché quest'uomo ti cambia la testa, semplicemente.
Io non so quanti messaggi in un mese ho mandato, e in un tempo lampo, massimo è un minuto, due minuti, ti risponde e non ti lascia mai da solo.
Grazie all'interazione continua e puntuale [...] ho imparato anche da sola a gestire le emergenze alimentari e di allenamento ma anche motivazionali, con la percezione di essere una persona e non un numero. [...] Un vero e proprio investimento per se stessi e in se stessi.
Giuseppe parla in modo molto chiaro e sincero e ti segue e motiva nello stesso tempo. Certo, se non lo si vuole e non ci si impegna sul serio i risultati non arrivano, come in tutte le cose.
Di solito sono restia ad affidarmi a qualcuno, ma Giuseppe mi ha trasmesso subito una grande competenza e una grande serietà in tutto quello che diceva e faceva [...]. Volevo una versione migliore di me, e lui me l'ha data.
È proprio il fatto di essere guidati [...], perché chi va fuori rotta [...], come lo ero io, non lo fa in maniera istantanea. Sono piccole azioni sbagliate ripetute per molto tempo, piccolissime magari.
Sono seguita da più di un anno [...]. Non mi sono solo trasformata fisicamente, ma è cambiato il mio approccio verso tutto ciò che faccio! [...] Ti prendono per mano e ti accompagnano verso i tuoi obiettivi, ti danno consigli e aiutano a superare qualunque tipo di difficoltà!
Ho cominciato molto scettica [...]. È stata ed è ancora dura, non lo nego, l'impegno è tanto, però il fatto di essere seguiti costantemente, che tutto il programma sia completamente personalizzato, che si possa aggiustare in base alle esigenze del momento, rende tutto più semplice e ti invoglia a fare sempre meglio. [...] Più che la perdita di peso però, mi stupisce la grande energia che ho.
Ho perso molti anni senza ottenere risultati... Da 3 mesi lavoro con Giuseppe, i risultati arrivano giorno dopo giorno [...]. Consiglio fortemente a chiunque di seguirlo!
Un team di esperti che ti guida verso la forma migliore di te ed il benessere non soltanto fisico, ma anche mentale. [...] Durante il percorso non sei mai solo, ti senti coccolato e seguito con gentilezza e discrezione.
Non è una semplice dieta di quelle che ti fanno perdere peso rinunciando a tutto. È uno stile di vita. [...] Anche oggi che non seguo più il programma da qualche mese [...], continuo comunque a seguire lo stesso programma e lo stesso stile di vita. Esempio? Faccio la spesa pensando alle parole di Giuseppe, su cosa ci fa bene e cosa no.
Un programma che mi ha dato energia persa da anni. Mi sono resa conto subito di avere a che fare con veri professionisti [...]. Giuseppe e il suo team si sono fatti sentire molto presenti sempre, pur non avendoli mai avuti davanti fisicamente, anzi, forse di più: non li sostituirei con nessun altro.
Ho capito con l'andare dei giorni che potevo parlare con voi [...] in qualsiasi momento della giornata, per qualsiasi problematica [...]. E quindi da lì è cominciato questo percorso fatto di, sì, dieta, ma che è veramente la punta dell'iceberg.
All'inizio, un po' come tutti, ero scettica [...]. Poi il suo programma serio e valido, incentrato sulla costanza e sul raggiungimento dei risultati, e la sua capacità a trasmettere la carica necessaria hanno fatto il resto.
Mi sono trovata benissimo, sono stata seguita e supportata a dovere [...]. Il mio corpo adesso è più tonico e anche la mia mente è cambiata, sono più attiva ed energica.
Era la prima volta che mi affidavo a qualcuno, ma mi sono accorta subito che questo programma era differente: hai un supporto costante sotto ogni punto di vista, mettono la persona al primo posto e si preoccupano davvero per te [...]. Ho inoltre molto apprezzato che quello che «predicano» sono i primi a farlo.
Senza accorgermene e con pochissimo sforzo, ma ricevendo tanti stimoli sulla motivazione, ho cambiato radicalmente modo di nutrirmi e di intendere cosa significa la parola benessere.
Ho sistemato solo accenti e punteggiatura; i tagli sono segnati con [...].
In azione
L'ho scelto perché qui tutto è allineato alla natura, ed è quello che insegno. Da quest'isola seguo chi lavora con me, in Italia e all'estero.

In allenamento

In consulenza

In cammino

In cucina
Il punto di partenza
Sette segnali che non sei stanco, sei disallineato. E cosa fare per ciascuno. In due minuti capisci dove stai perdendo energia e perché diete e schede non hanno funzionato.
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Il passo successivo
Nella consulenza gratuita guardiamo dove ti si scarica la batteria, cosa hai già provato e perché non ha retto. Esci con una direzione chiara, in ogni caso.
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